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        人類內在渴求心靈的滋養,真正觸發人類一再想重複體驗這種活動的動機,並非經由物質的獲得或外在酬賞。隨著心流經驗所帶來的滿足感(enjoyable)與內在心靈被灌注,昇華了人類屬靈的精神生命(quality of in spirit experience),啟發了生命本質的內涵湧泉之心。

        處於心流狀態是一種聚焦於「」的有意識的專注, 是一個人「全然地」投入一件事(或一個活動)的狀態,超然於表意識層面的干擾,過去、現在、未來都成為「一個片刻接著一個片刻,當下也不存在」,過程的本身就是一種喜悅,以致心靈的渴求會讓人不惜一切的全然想要投入,再度經驗這個狀態。


Michael Jordan抱病比賽

        第五場比賽舉行之前, Jordan 不幸食物中毒,甚至無法起身參加球隊練習,是 Pippen 看過他生病最嚴重的一次,隊友都以為他不可能上場,結果 Jordan 抱病攻下37分,包括最後25秒的三分球,幫球隊兩分險勝。「我差點為此送了性命。」Jordan在自傳中坦白。但Jordan並沒有死去,恰如麥克阿瑟所言,上帝獎賞了這個酷愛賭博和冒險的傢伙:第5次總冠軍,第5FMVP獎盃。(全文:精神與意志

“他們似乎渾然不覺任何的疼痛,疲勞,甚至時間。
他們完全地“入神”在他們正在所處的狀態之中。”
They were seemingly oblivious to any sort of pain, fatigue and even time.
They became totally absorbed in the work they were doing.

You lose track of time, what quarter it is. You don’t hear the crowd.
You don’t know how many points you have.
You don’t think. You’re just playing.

心流體驗(Flow experience)

        心理學教授奇克森米海伊(Mihaly Csikszentmihalyi)提出,找到個人從事某些活動所產生的心流經驗(Flow experience),就能獲得真正快樂而滿足的人生。奇克森米海伊指出:「心流經驗是一個人全神貫注地投入一件事(或一個活動),過程本身就是一種極端的享受,以致於會不惜代價的全然投入。

個體在這種心流狀態下的心理特徵是(Csikszentmihalyi,1990):

1.挑戰與技術的平衡(challenge-skills balance):認知到活動具有的挑戰性與自身擁有的技術旗鼓相當。
2.知行合一(action-awareness merging):思考與行動合而為一,不假思索地做出動作行為。
3.清晰的目標(clear goals):對於活動目標有清楚的想法,知道下一個步驟應如何進行。
4.清楚的回饋(unambiguous feedback):感受到來自活動的回饋,知道自己表現的好壞與否。
5.專心於手邊的事物(concentration on the task at hand):專心於活動而忘卻其他事物。
6.自我掌控感(sense of control):全然自我控制的感覺。
7.失去自我意識(loss of self-consciousness):渾然忘我地失去自我意識。
8.失去時間感(transformation of time):時間、空間消失了。
9.自成的目標(autotelic):當完成了這個活動後,內心的愉悅感及成就感讓人想反覆地去投入。

        當人們從事某些自己有興趣的活動並深度投入時,便會引發快樂、幸福、滿足感,使得人們一再只是為了自我的愉悅目標而重複那些經驗,這就是內在酬賞的本質。心流經驗通常發生在挑戰與技術相對平衡的結構清楚之活動中,而所謂結構清楚的活動就是能提供我們運用智力(思考)或體力的活動,如:作曲、舞蹈、攀岩、下 棋、打籃球、打排球,許許多多的休閒活動都具備這個結構,甚至企畫案、程式的撰寫、組織的管理等,更都符合這樣的架構,反倒是看電視、做SPA、瘋狂地購物無法提供這種機會。現在開始,請留意日常生活的哪些活動能帶給你心流的感受,如果找不到的話,表示你必須拓展自己所從事的活動種類,如此才能真正找到自己的特長與方向。

心流理論(維基百科)


「高峰體驗」(Peak Experience)

01-運動精神力

        馬斯洛(Maslow)在研究那些已經達到自我實現境界的人時,提出了高峰經驗的概念。它是一種為時十分短暫的幸 福、興奮、喜樂、充實、忘我、心醉神迷、心靈悸動的體驗和感受。例如,在欣賞日落、吟哦詩詞、品賞名畫、聆聽音樂或與愛侶漫步時,突然經驗到一種神入或忘我的境界。在此時,個人暫時跳離了小我,剎那間融入了真、善、美、聖的廣闊情境以及天人合一當中。馬斯洛認為高峰經驗比較常出現在自我實現者身上,但一般 人在一生當中偶而也會體驗到這種無上喜悅的感受。高峰經驗是人瞬時感受到一種豁達、完美和極樂的體驗。

Maslow認為,高峰經驗有五個主要特點:

1.產生的突然性
2.程度的強烈性
3.感受的完美性
4.保持的短暫性
5.存在的普遍性。

Maslow曾列舉人產生高峰經驗的一些情境和時刻:

1.愛情,和異性的結合
2.審美感受,特別是對音樂的欣賞
3.創造衝動和創造激情(偉大的靈感)
4.領悟和發現真理
5.順產和母愛
6.與大自然的交融
7.運動競技比賽
8.翩翩起舞時。

啟動運動員的潛意識能量

the-flow-experience 心流體驗

運動潛能提升 performance-enhancing


Being in the zone

A state of consciousness where actual skills match the percieved performance requirements perfectly. Being in the zone implies increased focus and attention which allow for higher levels of performance. Athletes, musicians, and anybody that totally owns a challenge of physical and mental performance can be in the zone.

Working at full capacity

During flow, a person is totally immersed in what he or she is doing while simultaneously having a feeling of being energized, intense focus, full involvement, all while experiencing success in the activity.  During a flow experience a person has a very clear goal he or she is trying to achieve and the focus is narrowed exclusively towards meeting that goal. In addition, the person loses self-consciousness and is totally absorbed in the activity.


        「我們為何而活?」記住, 金錢並不能讓我們快樂, 他研究了一些人, 這些人在他們的活動中, 找到了樂趣與持續性的滿足, 這些活動會帶他們進入一種「心流」狀態.
Flow, the secret to happiness
Mihaly Csikszentmihalyi: