真實的「喜悅」，來自於發現「真愛」而來，而愛是妳之名。
記錄一 2016.09.04 晨7:30
昨晚10點10分躺在床上準備接收遠距連結。沒想太多，只是躺著。過了幾分鐘似乎睡著了，約莫10分鐘之後清醒，留意著有什麼不一樣的發現。還沒發現，如常地想東想西，直到再次睡著。
紀錄二 2016.09.04 晚上7:21
把注意力放在身體，就會發現熱感。雖然之前偶爾也有這種感受，但今天比較強。越專注在身體，感受越強烈，從手背開始，至手臂；腳背，然後膝蓋。越注意身體，越能擴展熱感的範圍，從一片到全身正面。第一回合只有到正面。下一回合，有意地想要擴展到背面，似乎慢慢地也可以達到。今天有意無意地試了好幾回。接下來，我希望擴展超過肩頸，全面放鬆。
in spirit 回應：今天讓身體多休息，睡飽，喝乾淨水，吃清淡簡單。看看明天或後天再做一次。用你的直覺來敲時間。
記錄三 時間：2016.09.05
- 昨天您在記事本上的二篇NOTE，有特別要對我提醒什麼的嗎？我怕我錯過什麼。
- 我今天的心輪很不舒暢，因為昨天和家人間有爭執，到現在還很悶。我試著用自己的方法紓壓，但效果不滿意，甚至衍生出很多灰色想法，每次掉入這樣抑鬱的狀態中，都要很久才恢復，兩三天左右。很想把自己拉拔出來。因為，好像失去力氣。今天可以找時間遠距一次。
in spirit回應：別擔心錯過，過了就過了。該來的就會「再來提醒你」。今天會晚一點，大約11左右我們再來確定時間，連結開始，就只是藉由單純的敘述進入「觀」，既然你已意願去穿越這些，就「再提醒」自己，面對，才有機會穿越。
個案問：「面對自己的情緒？去『瞭解』為什麼自己那麼難過？」
in spirit 回應：參考這圖，看看你現在在哪裡。
- 參考文章一：量變與質變，轉化的九大階段。
- 參考文章二：情緒是馬匹，你才是主人。
- 參考文章三：「情緒」得憂鬱，「我」並沒有得憂鬱。
♦ 紀錄四 2016.09.06 晚上6:37
昨晚11:20第二次遠距連結，躺在床上，想像自己躺在沙灘上。三分鐘左右睡著了，一覺到天亮。今天白天刻意專注在身體，熱感就出現，一波一波佈滿手腳四肢，然後又一波波出現在身體正面部和背部。今天一出現就是大範圍，擴展的速度也比較快。
♦ 記錄五 2016.09.07
很容易被親人的激動情緒所影響，那是一種受到「驚嚇」的感覺。今天就是這樣。胸口好難過呀！很想逃走。但又無力行動。很難熬！想找個地方吼一下，把胸口的一團氣釋放。試著紓壓，好一些。
今天沒有應朋友的邀約參加活動，雖然活動地點就在附近，用走的就到。雖然我知道去做點不一樣的事會好些。但，沒動力出門。朋友在活動結束後親自來社區看我。聊一些有創意的主題，感受好些。又看了in spirit前天傳來的內容，今天沒法靜下心，看得很不真切，不知道自己處在哪裡。很羨慕賴小姐的「去憂鬱」狀態喔！謝謝in spirit的連結。前天的記事本上有留言喔！我是「連結」到親人的能量了，題外話，in spirit 的這篇文章引起我的興趣：沈睡的大腦，打開意識的面紗。
矇住眼睛也可以看得到光….。比如說手上握著一張紙牌或一本書，矇住雙眼，意識的焦點放在紙牌或書上，那張紙牌或書的內容就會以全相圖的方式出現在此人面前，而被讀取到，所以說人有無限的潛能。四年前，我想要為少年人做「大腦開發」的實驗，但是礙於設備和場地，一直沒有做。因為要使用腦波音樂加上混音器，要放很大聲以產生振動，需要隔音場地。（我知道坊間有這樣的課。）
之後買了很多器材做實驗，想藉由光或體感振動替代聲音，後來都沒有實現。還有，我那時認為，要開發大人的大腦潛能可能很難。看了網站上這篇文章「如何進化意識（開啟大腦潛能）」，我似乎看到另一個方法、另一種可能。我應該要先開發我自己的大腦。
in spirit回應：今天試試看，連結前打電話（祈請），不管你有沒有體驗過，甚至理解與否，這都是其次，試試看。方式：讓心說話，不是頭腦。下面的祈請文，不見得要一樣，你若能體會到文字的「心頻率」，就按照自己的方式在心裡說出來，是最能連結高層的力量的。
祈請感謝文：神聖光明世界的神性導師；在此祈請與感恩您們的祝福；感恩您們的療癒之光；一直在淨化我與家人的身體與靈魂；感恩您們在我的生命中不斷的引導我；讓我越來越懂得真愛與寬恕；若過去累世因為我的無知無明；意願在此祈求寬恕以及被療癒。這一切，都是為了萬事萬物的最大善意而來；我意願信靠交託，感恩領受。一切交託給神聖光明的療癒團隊。
祈請文的內容是形式（form)，本質是要能「相應」。方法或形式熟悉便自然「內化，安於心(essence)就好。如同人們先需要一個境界，進入後，境界也不需要了。體會看看，不同時刻都回來體會看看。內化在你心中，形式不是重點。本質是：你有沒有對自己真心？然後，就可以躺好。
滋養心參考：
- 愛的模樣
- 愛如何帶來「奇蹟」
- 愛的心靈感應
♦ 記錄六 2016.09.08 晚上08:03
昨晚10點40分，第三次遠距連結。在心中唸完「祈請感謝文」，躺下接收連結。五分鐘後睡著。一夜好睡。「好睡」是對照以前的睡睡醒醒、天未亮就睜眼發呆的狀況。白天，有時不經意地發現前手臂飄來熱感。站或坐著比較容易分辨這突來的片熱。刻意去躺著，看看是否也能尋著這種熱，有的，不一會兒就延展到全身，然後，發現鼻子通了。原來並不知道自己的鼻子是不通的。
♦ 記錄七 2016.09.19
（一） 「給予」和「接受」
遇到一個可以依賴的人固然是件好事，但是相處久了，自己就發懶了。可以做到的事也少做了，變得愈來越被動了、忘了自己的本事。也想為那位「可以依賴」的人做點事、有點貢獻，但都接收到「不用、不用」的回應。也許對方真的不需要，也許是好強，顧著面子不願意接受別人的幫助。被拒絕多次之後，覺得對方反正也不需要這些照顧，就習慣地「接受」就好了。但是，時日久了，對方就開始攻擊、抱怨沒人體貼，做得這麼多也沒得到相對的回饋!然後，這樣的模式，繼續重複著。「被依賴的人」不願意放手，「依賴的人」無法掙脫，動力漸失、本事漸弱。再後來，發現那個被依賴的人，其實很需要別人「對他依賴」。
（二） 可不可以「不知道為什麼」就覺得很快樂?
當心情好的時候，當自己的「心」夠強的時候，就不容易被旁人的態度所左右，那些都會變得微不足道，哪來的什麼殺傷力！就如同，當身體的免疫力夠強的時候，不容易感染別人的疾病。那，怎麼樣才會讓心情好呢？曾經歷過平靜和喜悅，那種不需要理由就有的好心情。也曾經歷過「做了很多努力」還是開心不起來的狀況。二十幾歲開始追夢，一個夢實現了，沒有快樂很久，又開始追另一個夢，沒開心多久又追逐另一個，後來，大部分的夢都實現了，突然不知道要做什麼。
再後來，過著「看似自由」，但是「心沒有著落」的日子。前陣子，in spirit分享了一篇「質變與量變」要我「看看你在哪裡?」其中有一段話，讓我心情好些，「放下了一切掙扎去接受你所需要的經歷，那麼你的身體的頻率、情緒的頻率及心智的頻率都會提升。」
然後，因為繼續經歷事件，情緒還是會起伏。怎樣才能「連結」到平靜和喜悅呢？可以不需要條件、不需要太多「怎麼做」的知識、不需要練習就能達到平靜和喜悅嗎？
in spirit 回應：真實的「喜悅」，來自於發現「真愛」而來，這一篇體會看看：真愛是什麼？
♦ 記錄八 2016.09.27
今天在網站上看到十月份分享會的訊息。我想問同位，我是否也可以報名參加？當我寫下以上的問句時，我同時在心裡問我自己，我會上台北去嗎？即使我知道那地點；即使我那天有空；即使我上線報名，我對自己是否會出門感到很沒有信心。有時，我告訴自己，去吧！出門去吧！但是事到臨頭，我很怕自己出不了門，到時愧對主辦人。很不喜歡這樣的自己，但是暫時拿自己沒辦法。其實我很謝謝in spirit提供了這個利用「LINE」來連結的方式。怎麼就知道我適合這個模式呢！
♦ 記錄九 2016.10.02
今天，一樣的早晨，一樣的賴床，起來後心情卻不錯，有那麼一瞬間，心中生出一絲絲的幸福感。 雖然曇花一現，但也很難得，很少有這種感受。最近，情緒不容易被攪動。
- 一位相識二、三十年的學姐在LINE裡面責備我，說我知道她母親過世的消息之後竟然「反應就這樣? 這樣算是好朋友嗎?…」我看了有點被嚇到，但不像以往的震驚，我本想要辯駁，但只回了她「臣~惶恐…」，本來還要加一句「臣，罪該萬死！」哈，不想鬧她。
- 我將精心研究的上課內容和老姊分享，她劈頭就否定我所提供的訊息、強烈不以為然，我腦袋裡面一直重播她所使用的字句，但是情緒沒有燒起來，很淡，沒有以往的氣憤。
- 颱風假，大多飲食店都歇業，我告訴我先生，剛剛外出時看到「漂亮老闆娘」的自助餐店有營業，午睡起來的他，匆匆聽取了我的報告。晚餐時間，他將車駛往「嚴肅老闆娘」的路線，我說，我們應該是要去「漂亮老闆娘」那兒，結果他開始振振有詞地，說他明明聽我說我打電話問過嚴肅老闆娘，確認她有開店，所以才把車開向那條路的，為什麼我不把話說清楚、亂報軍情。老天爺，他還加油添醋，我什麼時候說我打過電話啦。唉！真是冤枉！但我不似以往的據理力爭，只覺得怎麼這麼離譜。他~說著說著，沒聽到回應，突然覺得沒意思，有點尷尬，好像領悟到什麼。
曾經想要幫助別人，但是因為太投入，反而使得自己需要「被幫助」，當自己撐不住的時候，就覺得，其實這個過程很難過，不好玩。如果一定要這樣走過一遍痛苦才能幫助別人，其實也很殘忍。但是，已經經歷過，就不忍別人痛苦，還是會希望自己夠強壯時可以拉別人一把，否則枉費那些經驗。
in spirit 回應：因為自己經驗過「痛苦」，而能感同身受他人的苦，也很苦。並且要由「空」融入「愛」。
♦ 記錄十 2016.10.13
最近心情比較好，家人也感覺得出來。似乎是「連結」之後漸漸發生的。雖然沒有發生什麼特別值得高興的事。但是內心比較輕鬆。看到鏡子裡的自己，比較順眼。
in spirit 回應：當「恐懼」來了，所有的人一轟而散。只剩下「愛」留了下來。妳的「愛」在哪裡，妳也會在那裡。在靈魂對靈魂的關係裡，你的家人都是「你自己」，你是個「女兒」、也是個「母親」，你是個「母親」、也是個「女兒」，這只是你的人生大戲的劇情，戲是「假的」，「演員」才是真的（這個你），那些feeling要讓你學什麼？鏡子是中性的（感謝自己有片刻的心，如明鏡）鏡子只會「如實反映」真實的你。
♦ 記錄十一 2016.10.16
最近，胸口比較舒暢，和朋友在一起，話匣子也很開。「放鬆」對我來說很不容易。很多人都在提倡「靜坐」，原因是靜坐可以達到身心放鬆的狀態；我也經常靜坐。但是對我來說，連靜坐都會讓我肩頸緊繃，我很難做到「放鬆」。不知我是不是太在意我有沒有做好「靜坐」這件事！十多年前就開始利用催眠音樂幫助入眠。有一次花錢去體驗催眠，但是因為我無法放鬆，折騰了很久，沒能進入催眠狀態，催眠老師也很挫折，就把錢退給我。
不知我是不是太在意能否做好催眠這件事！我練氣功時，老師說了好幾次我的肩膀沒放鬆，不知我是不是太在意有沒有做對那個招式。生活中沒有誰要求我一定要把事情做多好，我逼自己的。我經常找人鬆筋調理、推拿，也經常忍受著類似落枕的僵硬。現在，就在我打字的同時，我不斷的轉動著我的脖子。
in spirit 回應：你的身體不會有問題。除非你腦子裡有未解的念頭或情緒能量。別再錯怪身體，料理身體了。
♦ 記錄十二 2016.11.01
腦袋常常在擬一個新的工作計畫，甚至動筆寫下大綱或細節，那時候心裡就會很熱，因為有工作的畫面，感覺很真，但是，沒多久這計畫又從腦袋消失，還沒執行就消失了。一個接一個，出現又消失。
有人個性開朗，天生的。這樣的人，單純、幸福。有人愛煩惱，那是一種習慣。當第一順位的煩惱解決了之後，第二順位的煩惱接手佔據心中。我偏向第二種，我不喜歡這樣耶！有一天，我突然想著，我不想再把焦點放在療癒自己了。或者，我就倒過來操作「去療癒他人」；有沒有可能「療癒了別人，也就療癒了自己？」
♦ 記錄十三 2016.11.24
天氣陰雨；內心清朗，晨起，有一絲絲喜悅的感受。與家人相處，愈來愈多的傾聽、接納，接納他本來的樣子、接受他對我的好。眾人相處，愈來愈看懂在場朋友的互動或衝突，是表現真實，還是求認同、或是虛張聲勢，沒有批判論斷，多了同理、慈悲和接受。在朋友身上，也會看到一些自己的模樣。對於自己，也試著去接受自認的不完美。放過自己！
我對朋友說：「我不好意思麻煩你！」
朋友回我：「你不麻煩我的的時候，我正在被別人麻煩著。」
我總認為「求助」是脆弱的表現，很沒面子。
當放下「面子」的時候，很輕鬆！
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